Дробная диета: как сбросить от 3 до 5 кг в месяц

Дробная диета подходит для людей с сильной волей и большим желанием похудеть. Эта диета отличается своей продолжительностью, а результат будет заметен не раньше, чем через месяц.

Меню диеты не особо разнообразно, но, если вы не обладательница хорошей памяти, то запишите меню.

Особенность диеты заключается в том, что первые пять дней приемы пищи должны быть каждые 2 часа, а следующие 10 дней принимайте пищу, как принимали до диеты.

Постарайтесь исключить сладости и мучные изделия. При большой любви к сладкому, используйте фруктозу, а хлеб замените на хлебцы.

Суть диеты — потерять в весе за первые недели несколько килограмм и закрепить вес в следующие 10 дней.

Повторяйте эту очередность несколько раз и уже после первого раза разница в весе составит до 3-5 кг.

Вот 5-дневное меню.

Начинайте приемы со времени подъема и к каждому следующему приступайте через 2 часа: — чай или кофе (1 чашка);

  • морковь, измельченная на терке, заправленная соком лимона;
  • фрукт на выбор: груша, яблоко, киви или другой.
  • бутерброд с отварным мясом рыбы с диетическим хлебом и сливочным маслом;
  • на выбор: сваренное вкрутую яйцо, творог или сыр (100г);
  • салат из капусты, моркови, свеклы или других овощей;
  • сухофрукты, замоченные в воде (10 шт);
  • кефир с низким процентом жирности (1 стакан).

Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступить к диете.

Категории
ДайджестЗдоровое питание

СВЯЗАННЫЕ

  • Какая баня самая полезная?

    Испокон веков баня являлась одним из лучших способов очиститься и оздоровиться. Раньше у каждого народа была своя баня. В современном мире есть термальные комплексы, в которых можно насладиться любым...
  • Синдром обструктивного апноэ сна

    Синдром обструктивного апноэ сна — современное явление, которое рука об руку идет с сидячим образом жизни. Ведь основными причинами апноэ сна является превышение нормы веса, систематические стрессы, хронические заболевания,...
  • Как быстро уснуть без снотворного: лучшие советы

    Каждый время от времени сталкивается с проблемой со сном. Или очень трудным засыпанием или слишком раздробленного сна с перебоями по нескольку раз в течение ночи. Каждый третий человек имеет...
  • Медики рассказали, чем опасны шум и звон в ушах

    Шум или звон в ушах (тиннитус) — неприятный и тревожный симптом, вызывающий дискомфорт и заставляющий серьезно задуматься о состоянии здоровья. Сам по себе он не возникает: если вас преследует...