Гимнастика для глаз: топ-6 простых упражнений, которые помогут улучшить зрение

В наши дни мы большое количество времени на работе и дома проводим за компьютером, часто отдыхам за просмотром телевизора. Все это негативно сказывается на нашем зрении, которое стремительно портится. И если у вас есть данная проблема, советуем вам испробовать проверенные на практике упражнения для глаз, которые помогут улучшить зрение.

Конечно, они вряд ли помогут в ситуации с прогрессирующей миопией или дальнозоркостью, но зато справятся с такими неприятными явлениями, как сложности с фокусировкой зрения на удаленных или приближенных к глазам предметах, усталость глаз, дискомфорт и перенапряжение органов зрения. Особенно полезны такие упражнения тем, кто подолгу работает за компьютером.

Делать упражнения для улучшения зрения рекомендуется каждый день — это не отнимет у вас много времени, а польза от нескольких минут, потраченных на укрепление здоровья глаз, будет неоценимой!

Тренируя глаза, вы день за днем будете наблюдать, как ваше зрение улучшается, и забудете о проблемах с аккомодацией.

Единственными противопоказаниями к такой гимнастике являются два состояния: реабилитационный период после операции на глазах и отслоение сетчатки. Начинаем зарядку для зрения!

Упражнение №1.

Сначала переводим взгляд влево, поворачивая глаза до упора, а затем (медленно и размеренно) — вправо. Повторяем действие 8-10 раз, не ускоряясь.

Упражнение №2.

Теперь ваша основная задача — поднимать глаза вверх, а затем опускать вниз, так же размеренно и медленно (но с максимальной отдачей) выполняя движения, как в первом упражнении. Повторяйте движение 10 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Какая баня самая полезная?

Упражнение №3.

После первых двух упражнений следует хорошенько повращать глазными яблоками: сначала по часовой стрелке, медленно и с полной амплитудой (10 раз), затем — против часовой стрелки (еще 10 раз).

Упражнение №4.

Двигаем глазами по диагонали: сначала смотрим вверх и вправо, затем медленно переводим взгляд в нижний левый угол. Повторяем движение 10 раз, затем меняем направление (из верхнего левого угла переводим взгляд в нижний правый угол) и снова повторяем упражнение 10 раз.

Упражнение №5.

Теперь настало время зажмуриваться: выполнить энергичное, осуществляемое всей силой век зажмуривание необходимо 10-15 раз.

Упражнение №6.

Самое эффективное и в то же время достаточно простое упражнение заключается в одном-единственном движении: необходимо скосить глаза к носу, а затем вернуть в исходное положение.

Повторите упражнение 10 раз.

Если вы будете регулярно делать такую гимнастику для глаз, со временем зрение заметно улучшится, а глаза перестанут быстро уставать. Но здесь важно не переусердствовать: не следует стараться выполнять все упражнения по 30-40 раз, как делают некоторые люди. Такой подход не повысит эффективность гимнастики, а вот утомление глаз спровоцировать может.

Категории
Дайджест

СВЯЗАННЫЕ

  • Какая баня самая полезная?

    Испокон веков баня являлась одним из лучших способов очиститься и оздоровиться. Раньше у каждого народа была своя баня. В современном мире есть термальные комплексы, в которых можно насладиться любым...
  • Синдром обструктивного апноэ сна

    Синдром обструктивного апноэ сна — современное явление, которое рука об руку идет с сидячим образом жизни. Ведь основными причинами апноэ сна является превышение нормы веса, систематические стрессы, хронические заболевания,...
  • Как быстро уснуть без снотворного: лучшие советы

    Каждый время от времени сталкивается с проблемой со сном. Или очень трудным засыпанием или слишком раздробленного сна с перебоями по нескольку раз в течение ночи. Каждый третий человек имеет...
  • Медики рассказали, чем опасны шум и звон в ушах

    Шум или звон в ушах (тиннитус) — неприятный и тревожный симптом, вызывающий дискомфорт и заставляющий серьезно задуматься о состоянии здоровья. Сам по себе он не возникает: если вас преследует...