Минус 10 кг за две недели: диетологи представили план яичной диеты

Лишний вес и ожирение являются популярной проблемой во всем мире.

Универсального рецепта для похудения не существует: чтобы избавиться от калорий, процесс требует больших усилий и организованности.

Кроме того, чтобы запустить процесс похудения, необходимо снижать количество потребляемых калорий постепенно, чтобы не шокировать тело.

Американские диетологи рекомендуют попробовать яичную диету. Яйца содержат большое количество питательных веществ и белка. Их употребление все необходимые здоровые питательные вещества и витамины для человеческого организма.

Одно яйцо богато витамином B12, витамином B2, витамином A, витамином B5, а также селеном.

Он также содержит почти все необходимые витамины и минералы, которые необходимы для человеческого организма, такие как железо, цинк, кальций, марганец, калий, витамин Е, фолат и другие.

Обычно одно большое яйцо содержит 77 калорий, 6 г качественного белка, 5 г жира и небольшое количество углеводов. Также важно отметить, что все здоровые питательные вещества содержатся в желтке; белая часть содержит только белок.

Попробуйте это двухнедельное меню и поделитесь своими результатами:

Неделя 1

Понедельник:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — фрукты и 2 ломтика хлеба.

Ужин — салат и приготовленная курица.

2. Вторник:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — зеленый салат и приготовленная курица.

Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.

3. Среда:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — обезжиренный сыр, кусочек хлеба и один помидор.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как готовить овощи-гриль

Ужин — салат и приготовленная курица.

4. Четверг:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — фрукты.

Ужин — салат и тушеная курица.

5. Пятница:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — тушеные овощи и 2 вареных яйца.

Ужин — рыба-гриль и салат.

6. Суббота:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — фрукты.

Ужин — салат и тушеная курица.

7. Воскресенье:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — тушеные овощи с курицей и салат из помидоров.

Ужин — тушеные овощи.

Неделя 2

1. Понедельник:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — курица и салат.

Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.

2. Вторник:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — тушеные овощи и 2 вареных яйца.

Ужин — рыба-гриль и салат.

3. Среда:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — салат и приготовленная курица.

Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.

4. Четверг:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — обезжиренный сыр, 2 вареных яйца и тушеные овощи.

Ужин — салат и тушеная курица.

5. Пятница:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — салат из тунца.

Ужин — салат и 2 вареных яйца.

6. Суббота:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед — салат и приготовленная курица.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как кабачок поможет похудеть и поздороветь

Ужин — фрукты.

7. Воскресенье:

Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.

Обед и ужин — тушеная курица и тушеные овощи.

Как ранее сообщал «Weekly», среди множества диет, есть такие, где преобладает кефир.

Минус 10 кг за две недели: диетологи представили план яичной диеты
Оцените статью
Категории
Здоровое питание

СВЯЗАННЫЕ